Makanan Sehat yang Cocok untuk Program Diet - Hadiyazdi

Untuk menjalani diet sehat yang efektif, salah satunya adalah mengadaptasi pola makan. Salah satu caranya adalah dengan memasukkan dalam menu harian seperti dada ayam, telur, daging sapi tanpa lemak, kentang, dan juga kacang-kacangan.

Diet adalah perubahan pada pola makan untuk memperbaiki kesehatan tubuh guna meningkatkan kesejahteraan. Diet yang sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan efisien. Orang yang melakukan diet perlu menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula serta lemak jenuh. 

Disamping itu, disarankan untuk mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi dalam porsi yang sesuai. Beberapa contoh makanan yang baik untuk diet sehat antara lain dada ayam, telur, daging sapi tanpa lemak, kentang, dan kacang-kacangan. 

Makanan-makanan tersebut mengandung vitamin serta mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Makanan Sehat yang Cocok untuk Program Diet

1. Dada Ayam

Bagian dada ayam memiliki kadar lemak jenuh yang lebih rendah dibanding bagian lainnya. Selain itu, bagian ini kaya akan zat besi dan memiliki kandungan protein yang tinggi. Untuk mendukung pencapaian tujuan diet, dada ayam dapat dimasak dengan cara dipanggang atau direbus.

2. Telur

Nutrisi yang ditemukan dalam telur meliputi protein, vitamin D, dan kolin yang berlimpah. Untuk menjaga kesehatan, seseorang yang sedang menjalani diet dapat memilih untuk mengonsumsi bagian putih telur saja. Bagian ini mengandung sekitar 406 gram protein yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh.

3. Daging Sapi Tanpa Lemak

Isi daging ini mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, seng, dan vitamin B12. Agar dapat memperoleh kebaikannya, disarankan untuk mengolah daging sapi dengan cara merebus, mengukus, atau memanggangnya.

4. Kentang

Makanan sehat untuk menjaga pola makan ini memiliki kandungan kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang. Di dalamnya juga terdapat vitamin B1, B9, B6, dan C. Agar bisa merasakan manfaatnya, proses pengolahan kentang dengan merebus atau mengukusnya dapat dilakukan.

5. Kacang-kacangan

Makanan ini memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin dan mineral, termasuk zat besi dan folat. Selain itu, makanan ini juga kaya akan protein dan serat yang dapat mempertahankan perasaan kenyang lebih lama. Jenis kacang yang dapat dimakan termasuk kedelai, kacang tanah, dan kacang merah.